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　　江南體育臨床上并沒(méi)有明確的東陽(yáng)盧宅減肥食譜。建議想要通過(guò)飲食進(jìn)行減肥的人群，在專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)下制定科學(xué)、合理的飲食方案，如早餐可以選擇燕麥片+雞蛋+牛奶，午餐可以選擇雞胸肉+玉米+芹菜，晚餐選擇紅薯+黃瓜等。

　　1.燕麥片：含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，可以補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)江南體育，有利于食物消化，輔助減輕體重。

　　2.雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量相對(duì)較低，食用后可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

　　3.牛奶：其中含有大量水分以及鈣元素成分江南體育，不僅可以給身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以加速人體新陳代謝的速度，有助于體內(nèi)毒素垃圾排出體外，幫助減肥。

　　4.雞胸肉：屬于一種低脂肪類(lèi)的食物，里面含有的蛋白質(zhì)比較豐富，而且?guī)缀醪缓懝檀迹粤酥蟛粫?huì)導(dǎo)致身體肥胖的情況發(fā)生，而且還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)江南體育，增強(qiáng)體質(zhì)，適合減肥人群進(jìn)食。

　　5.玉米：是一種粗糧，含有較多碳水化合物，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能延緩饑餓時(shí)間延長(zhǎng)，起到控制食欲的作用。

　　6.黃瓜：熱量較低江南體育，含有一定量的水分及纖維素，適量吃能增加飽腹感，同時(shí)也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥有一定幫助。

　　7.紅薯：含有較為豐富的膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排便，對(duì)于預(yù)防便秘也有一定的作用。此外，紅薯中所含的熱量也比較低，每100g紅薯只有90大卡左右的熱量，所以適當(dāng)吃一些也不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

　　8.其他情況：如西紅柿、菠蘿、蘋(píng)果、西藍(lán)花、胡蘿卜、生菜、白菜、豆腐、魚(yú)肉、雞肉、蝦仁等，都含有較少的熱量，且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后一般不會(huì)導(dǎo)致增重，反而可以幫助減肥。

　　減肥期間要注意合理搭配飲食，避免暴飲暴食，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、跳繩江南體育、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠看到明顯效果。

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